教你如何减肥不减胸

添加时间：2019-12-10 09:21:36  访问：208 次

       瘦身的终目的就是清除体内多余的脂肪与废物，但胸部周围的脂肪也会随之减少。如何能瘦下来但同时保持胸部的曲线，西宁尚雅迪美容培训学校告诉你，减肥不减胸的丰胸秘籍就是要多做丰胸操，锻炼大胸肌与广背肌，脂肪量减少，肌肉量增加，同时增强胸部周围的承托力，令胸部坚挺。

俯卧抬腿运动：

　　1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。

　　2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。

　　3、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一直线。

　　4、然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿部伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。

大胸肌伸展：

　　1、上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。

　　2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。